kofinotcoffee
jmrdan : 👌👌👌👌
jamienotley : Ayyy my man congrats, being payed to walk! Lad
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iqbal_fbc
iqbal_fbc : #sram #omnium #crankset #gxp #miche #advance #italian #missing #leaderbikeusa #leaderkagero2011 #pedalconsumption #pdl_consumption #mavic #ellipse #trackbike #trackporn #fastasfuck #stiff #grey #palebana
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alcaponee1
lee_wizzy : Man's always breaking em
alcaponee1 : Either breakin or loosin fam lol summat stiff neway 😂😄 @lee_wizzy
parisfine : 😂
big_dema : @alcaponee1 @officialdylant stiffinell mate your 5th iPhone I got a old School Nokia with a string you can put round your neck n gwarn easy
alcaponee1 : 😂😭😭 stiff mctravis @officialdylant @big_dema
simon_w92 : Oh god @officialdylant
officialdylant : 😂😂 @big_dema don't give me joke 😭 but on a real this one ent coming on the piss with me 🙈
officialdylant : @simon_w92 pray for this one🙏
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haylzii3312
shiifinkel14 : Have u actually started going to hip hop lessons ??xx
haylzii3312 : Long time ago (:
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adeniyismith8
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soufsydetonio
babycee22 : Sexy tattys!
soufsydetonio : Thx mama....u sexy PERIOD @babycee22 !!!!!!!
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raphadepaula10
Stiff Leg: nada mais perfeito pro seu bíceps femoral, e tbm exige bastante do glúteo! Como há diversos detalhes o importante mesmo é manter a musculatura paravertebral (tuas costas) bastante alinhada, tua pelve em anteroversão (bumbum empinado) e teus joelhos extendidos ou até mesmo semi flexionados, desde que estejam estáticos. Duas variações importantíssimas são:
1. Com os pés bem afastados e paralelos, exigindo um pouco mais do semitendinoso, semimembranácio, adutor magno e longo (musculatura adutora). 2. Com os pés e joelhos bem juntos exigindo muito mais do seu bíceps femoral e tirando um pouco a ação do adutores de quadril. O stiff leg além de exigir bastante do bíceps femoroal, exige tbm do Glúteo máximo, tendo em vista a flexão de tronco seguida de uma extensão do mesmo, o que gera grande ativação motora dessa musculatura, para retomar a posição ereta. Vale lembrar necessidade de ter um trabalho de paravertebral bastante concisa antes de começar executa-lo e o STIFF pode ser feito com barra longa, dumbells, kettebells e até mesmo na polia baixa. Aproveite... #raphacoach #mundobt #treinolevadoaserio #fazendoforca #fitness #fitnesscoach #fitnessfreak #bodybuilding #bodybuildinglifestyle #bto2 #motivation #healthy #lifestyle #stiff #stiffleg #workout #30tododia #treinamento #resultado @alereimann @bananinhadany (aprendeu?)
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inthearmsofmyangel
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elleleemich
aaronhenggg : Michelle why do you still look so glam even when you're doing the stupidest stuff
yunlinggy : @elleleemich u're SOOO cute mich! 😘😘
elleleemich : @aaronhenggg not true deer @yunlinggy naw x happy I get to see you every week now!
yunlinggy : Hhahaha me too! It's been awhile since we've seen each other for every wk hur @elleleemich
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loewwes : Hahaha Fyfan vad vidrig
antjon6 : Haha aa dom där kan vara skrämmande ibland @loewwes
adoolee : Ge mig den
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tomospp : #getoffinstagramandgetfishpreppingfish
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eyesofglenn : Your panel is very stiff. @ksdaerof1
eyesofglenn -
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michellekasik : @__prettyin_pink__ feel better, I heard what happened, that asshole can rot in hell!
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